こんにちは！

毎度のことですが今年の冬は寒いですね。

あちこち辛い人も多いと思います。

ついゴリゴリと道具等を使って押している人いるんじゃないでしょうか？

しかし、本当に効果がなくあざになる人も居ますね。

セルフケアはストレッチと体操が一番です＾＾

ストレッチは筋膜を伸ばすのでトリガーポイントが出来るのを防ぎやすくなります。

体操は筋肉を縮めたり伸ばしたりするので筋膜を正常な状態に保ちやすくなります。

但し本当に予防ですよ。

辛くなる前に是非やって下さい＾＾

どうしてもダメなときは皆さまの駆け込み寺？のESPEROがございますｗ

日頃から研究を積み重ねた力を最大限活かして頑張ります。